一人暮らしの電気代の平均は？季節ごとの目安を解説

「一人暮らしの平均的な電気代は？」
「電気代が高い理由は？」
「一人暮らしで電気代を節約する方法は？」

一人暮らしをしていて、1ヶ月の電気代が平均より高いのか安いのか、不安に思う方も多いでしょう。

最近では電気代も上昇傾向にあるため、支払う額は少しでも抑えたいですよね。

柴田今日子

総務省統計局が実施した2023年の家計調査によると、一人暮らし1ヶ月の平均電気代は6,201円です。

電気代は地域や季節によっても異なりますが、最近は燃料費の高騰の影響も大きいです。

本記事では、一人暮らしの電気代の平均額や、季節や地域ごとに電気料金が高い理由を紹介します。

一人暮らしの方向けに、効果的な電気代の節約方法を解説しているので、ぜひ参考にしてください。

一人暮らし1ヶ月の電気代は6,201円

総務省統計局が実施した2023年の家計調査によると、一人暮らしで1ヶ月にかかる電気代は平均で6,201円です。

一年間の電気代に換算すると74,412円とかなり高額で、電気代は光熱水費のなかで大きな割合を占めています。

2019～2021年までの一人暮らし電気代は横ばいで、安定しています。

しかし2022年は世界情勢の悪化により、電気を発電する燃料費が高騰したため、電気代が大きく上昇しました。

2023年には、政府によって「電気・ガス価格激変緩和対策」が実施されたことにより、単身世帯の電気代は再び下がっています。

単身で一般的な暮らし方をしているのに、電気代が6,201円以上もかかっているなら、意識しないまま電気を使い過ぎている可能性大よ。

電気の使い方を早急に見直しましょう。

一人暮らしの電気代が気になる人は、電気代を節約する方法を参考にしてください。

また2024年5月から、政府による電気料金の補助施策が縮小されるため、電力会社によっては電気料金が実質的に値上げされます。

電気の使い過ぎに注意して、少しでも節電できないか検討しましょう。

電気代は季節や地域によって異なる

総務省統計局の実施した2023年、2024年の家計調査によると、単身世帯の平均的な電気代は季節や地域によって異なります。

季節ごとの1ヶ月の平均電気代

外気の温度の変化に応じて電気の使い方も変わるため、季節ごとに電気代は大きく異なります。

2024年1月～3月は、ほかの季節と比較して電気料金がかなり上昇しています。

冬場は日照時間が短く、照明や家電を長く使用するため、電気代が高くなりがちです。

また同時期は燃料費の高騰を受けて、大手電力会社が電気代を値上げしたことも理由に挙げられます。

電気代のかかる暖房や電気ヒーターを使ったことも理由として上げられるよ。

一方、2023年4～12月の電気代を見ると安定しています。

電気代が安定している理由は、燃料費が落ち着いたことでJEPXの市場価格が安く取引されるようになったためです。

一人暮らしの電気代は季節によって大きく変動するので、電気代の高い時期は節電の意識を高く持ちましょう。

2025年1月6日 冬の電気代を節約する方法

地域ごとの1ヶ月の平均電気代

地域の電気代はエリアによってばらつきがあり、電気代の高い地域から安い地域まであります。

一人暮らしの電気代が最も高い地域は北海道・東北エリアで、1ヶ月の平均的な電気代は8,103円です。

北海道エリアの電気代が高い理由は、広大な土地に電力を供給できる電力会社が少ないことや、寒冷地で暖房器具を多く使うことが挙げられます。

北海道エリアは九州・沖縄エリアと比較して、1ヶ月の電気代が約30％も高かったわよ。

「北陸・東海エリア」と「中国・四国エリア」は、「九州・沖縄エリア」と比較して、電気代が約25％も上がっています。

九州・沖縄エリアは、一年を通して温暖な地域であるため、寒さの厳しい地域より電気代が安くなります。

電気代の内訳

電気代の内訳の項目はおもに4つです。

毎月の電気代を支払いの金額としてしか認識していない人も多いかと思いますが、内訳を意識することは重要です。

何にどれくらいの費用が生じているのかをしっかりと確認して、電気代節約のポイントをつかみましょう。

内訳①：基本料金

基本料金とは、電力会社が料金プラン別に設定している固定料金のことです。

電力会社の設備費、人件費、機材費などに相当する費用として設けられています。

東京電力エナジーパートナーを例に出して基本料金を紹介します。

基本料金は10～60Aまであり、10A増えるごとに料金が上乗せされます。

アンペア数が大きいほど、同時に使える電気量も大きくなるので、契約するアンペアは、家庭で使う電気の使用量や世帯人数などを考慮しながら決めるのが一般的です。

また基本料金は固定費用として含まれるため、全く電気を使用していない場合でも、電気代として請求されてしまいます。

適切な契約アンペアと契約することが大切になるわよ。

内訳②：電力量料金

電力量料金は3段階料金制度とも言い、段階的に料金が設定されています。

利用者に対して節電や省エネ化を促すために、電気の使用量が多いほど料金単価が高くなるよう設定されていることが一般的です。

東京電力エナジーパートナーの従量電灯Ｂプランを見ても、第1段階よりも第2段階の方が単価が高く、第3段階の単価の方がさらに高額です。

電力量料金は120kWhまでは1kWhあたり29円80銭で、使用量が120kWhを超えると1kWhあたり36円40銭になります。

電気使用量が300kWhを超えると1kWhあたり40円49銭になり、最も電気代が高くなります。

一人暮らしの方が一ヶ月間電気を使用すると、第2段階料金の使用量におさまることが多いよ。

2025年1月6日 電力量料金単価や燃料費等調整額とは？電気料金の内訳を分かりやすく解説

関西電力の従量料金制

西日本にある関西電力の従量料金Aを見ていきます。

関西電力の電力量料金は東京電力とは違い、最初の15kWhまでは522円58銭の最低料金がかかり、基本料金はありません。

使用電力が15kWhを過ぎると、120kWhまで1kWhあたり20円21銭の電力量料金が発生します。

120kWhを超えると、1kWhあたりの電気使用量が徐々に高くなります。

関西電力と似た料金プランの地域は、中国エリア、四国エリア、沖縄エリアがあるよ。

内訳③：燃料費調整額

燃料費調整額とは、電気を発電する原材料の価格を電気料金に転嫁するために設けられた項目です。

電気を発電する燃料は、石油、石炭、LNG（液化天然ガス）などで、3ヶ月間の貿易統計価格により月の電気代に反映されます。

下記は燃料費調整額が電気代に反映するまでの表です。

燃料費調整額は電力会社の経営を安定させるために、1996年1月から導入されました

世界の経済情勢の悪化によって燃料費が高騰すると、各電力会社は自社で燃料費を負担することになるため、経営が逼迫します。

そこで燃料コストを燃料費調整額として反映することで、電力会社の経営安定を図っています。

燃料費調整調達費のプラスとマイナス調整

燃料費調整調達費は、月によって単価が大きくなる場合と小さくなる場合があります。

プラスに調整された月は電気代への負担が大きくなり、マイナスに調整された場合は反対に負担が小さくなります。

燃料費調整調達費がプラス調整されるのは、電気を発電する燃料費が高騰した場合です。

JEPXにも影響が及び市場価格が高くなると言われているよ。

燃料調整費がマイナス調整されるのは、再生可能エネルギーで多く発電できた場合や、燃料費が落ち着いた場合などです。

燃料費調整額の計算方法は以下です。

今後、燃料費調整額は激変緩和措置による補助政策が終了すると、さらに電気代は値上がりするわよ。

内訳④：再生可能エネルギー発電促進賦課金

再生可能エネルギー発電促進賦課金とは「再生可能エネルギーの固定価格買取制度」によって電力会社が買い取りに支払った費用を、利用者に負担させるために設けられた費用です。

再生可能エネルギーの固定価格買取制度とは、太陽光や風力などで発電した電気を電力会社が固定価格で買い取る制度です。

この固定価格買取制度では、再生可能エネルギーを今後より普及していくために、買い取りにかかる費用を全国一律の価格で消費者が負担することが定められています。

現在、日本の電力のおもな発電方法は火力発電や原子力発電で、再生可能エネルギーだけでは、一般家庭の電気をまだまかなえないよ。

自宅に太陽光発電を設置すれば、再エネ賦課金を支払う必要がなく、逆に電気代が割引きされます。

再生可能エネルギーには、太陽光発電や風力発電などのほかに、バイオマス発電や地熱発電があります。

再生エネ賦課金を支払って、原発や火力発電に頼らないクリーンな再生可能エネルギーを日本に普及していきたいね！

一人暮らしの電気代を節約する方法

一人暮らしで電気代を効果的に節約する方法は6つです。

一人暮らしの電気代を節約する大きなポイントは、無駄な電力を使わないことです。

今後のために下記に紹介する節電方法を把握して、電気代を大幅に節電してください。

適切なアンペア数に変更する

電気代を節約したい場合は、適切なアンペアに変更することで基本料金の節約になる場合があります。

契約しているアンペアを変更するには、現在契約している電力会社に問い合わせして、無料で工事できます。

工事を終えた1年間は元に戻せないから注意しましょう！

基本料金のアンペアを変更するなら、最大で使うアンペア数を計算しておくと変更が必要かわかります。

一人暮らしに最適なアンペア数は30アンペアとされていますが、電気の使い方に無理がないか下の表から確認しましょう。

20Aで契約して、下記の家電を同時に使用するとします。

20Aを超えて電気を使用しているので、容量オーバーでブレーカーが落ち、電気を使用できなくなります。

一方、一人暮らしの方が30Aで契約しているなら、合計アンペアが30A以内のため家電を問題なく使えます。

20Aで契約しているなら、家電を合計25A以上使用するとブレーカーが落ちるので注意しましょうね。

2025年1月7日 電気の契約アンペア数の目安を世帯別に解説！選ぶポイントや注意点も紹介

家電や照明をこまめに消す

自宅の家電や照明を使用するなら、こまめなオンオフで節電効果が期待できます。

LED照明は蛍光灯器具とは違い、起動電力が抑えられるので、消した分だけ電気代を節約できます。

グローランプが付いている蛍光灯器具は、電源を入れた3秒間が最も電力を消費するので、こまめなオンオフは控えましょう。

蛍光灯器具をオンオフしすぎると、蛍光灯やグロー球の寿命を縮めてしまいます。

またエアコンで最も電気代がかかるのは、部屋の温度を設定温度にするまでです。

その後の室温を保つのに電気代はさほどかからないので、部屋から離れる時間が短いなら、点灯したままの方が電気代はかかりません。

部屋が設定温度に達したからとすぐに電源を切ると、電気代が高くついてしまうわよ。

照明をLED電球に替える

照明の電球はLED電球に変えることで、電気代を節約できます。

LED電球は白熱電球（シリカ電球）より、消費電力を80%以上もカットできます。

また白熱電球は定格寿命が1,000時間なのに対して、LED電球は定格寿命が「40,000時間」と40倍以上も使用できる計算です。

通常通りにLED電球を使うと、おおよそ10年以上の寿命があると言われているよ！

古い家電を買い替える

古い家電を買い換えるのも、一人暮らしの電気代を節約するのに効果が高いです。

10年以上前の古い家電は、省エネ機能がない、もしくは省エネ性能が低い場合が多いです。

最新の家電は10年前の家電と比べて、省エネ性能が格段にアップしており、照明器具では86%も、冷蔵庫では42%も節電が可能です。

ただし、家電製品は初期投資がかかるので、古い家電を「少しだけ早く買い換える意識」を持つと良いでしょう。

消費電力の大きい家電の使い方を見直す

消費電力の大きい家電の使い方を見直すと、一人暮らしの電気代を節約できます。

消費電力が高い家電製品を効果的に節約する方法を紹介します。

エアコン

エアコン（冷房時）は、設定温度を1℃や2℃上げると、1℃に対して約10％の節電効果があるとされています。

扇風機の首振り機能を使って、部屋全体に冷気を行き届かせる工夫も、電気代節約に効果が期待できます。

エアコンは自動設定にすると、トータルコストで安上がりになるよ。

2025年1月6日 エアコンの自動運転は電気代の節約になる？弱運転とどっちが良い？

電気ストーブ

電気ストーブの使い方を変えるだけで、節電効果に期待できます。

部屋の窓側はペリメーターゾーンと言い外気の影響を受けやすく、電気ストーブを入れて暖まりにくいです。

そこで電気ストーブを使うなら、カーテンをしっかり閉めて、隙間テープを貼ると節電効果があります。

隙間テープは100円ショップで販売しているわよ。

炊飯ジャー

炊飯ジャーは、長時間ご飯を保温すると電気代がかかります。

保温時15Ｗ、電力量単価30円00銭で計算した場合、10時間で4.5円がかかる計算です。

炊飯ジャーは、1時間程度の保温ではさほど電気代はかからないものの、1ヶ月間で約324円、年間で約3,888円もの電気代がかかります。

ご飯は必要な分だけ炊飯して、ご飯を炊いたらサランラップに巻いて冷凍保存しておくと、電気代の削減になります。

冷蔵庫は内部に余裕を持たせ、壁から離す

冷蔵庫は食品などを詰め込み過ぎると、冷気がまわりにくく電気代のロスにつながります。

また、熱い食べ物は常温に冷ましてから、冷蔵庫に入れると電気代の節約になります。

冷蔵庫は壁から5センチ以上離すことで、放熱がスムーズになり電気ロスを防ぐので、壁に接していないか確認しておきましょう。

トイレの温水洗浄便座のふたはこまめに閉める

冬場のトイレでは温水洗浄便座には保温機能がありますが、便座のふたを開けておくと、熱が逃げてしまい電気代の無駄になります。

保温50Ｗ、電力量単価30円00銭で計算した場合、10時間で15円もの電気代がかかります。

温水洗浄便座の保温機能を1ヶ月間使用した場合は1,080円、半年間では6,480円もの電気代がかかる計算です。

トイレの温水洗浄便座のふたは、こまめに閉める習慣をつけて、ムダな電気を消費しないようにしましょう。

節電タップを使用する

一人暮らしで電気代を効果的に節約するなら、節電タップも便利なアイテムです。

節電タップはコンセント1個に対してスイッチが1個ついており、オンオフして電気の供給を自由に入り切りできます。

電化製品はプラグをコンセントに差したままだと、待機電力を消費します。

待機電力は年間の電気代の5％～6％とも言われるわよ。

電源タップを利用して、無駄な家電の待機電力を抑えるようにしましょう。

また電源タップは1つ用から5つ以上のタイプもあり、一人暮らしのライフスタイルに合わせて使用できます。

新電力への乗り換えも電気代の節約に効果大

一人暮らしの場合、新電力に乗り換えることで、大きく電気代を節約できる可能性があります。

電力会社や電力プランが利用者に合わないと、電気代が高くなりがちです。

大手の地域電力会社の場合、設備費や人件費などが新電力よりかかるので、電気代が高くなりやすいよ。

2016年4月より電力小売全面自由化が開始されて以降、新電力のサービスは年々充実してきています。

新電力なら電気代を大幅に削減できるだけでなく、新電力独自のサービスを受けられます。

Looopでんき

Looopでんきは、30分おきに電力量料金が変動する市場連動型プランです。

全国展開しており、特に東日本エリアで大手からの切り替えると安くなり、電気が安い時間帯を狙って電気を使うようにすればさらにお得になります。

電気を使う時間帯を自分判断で調整しやすい、一人暮らしの人にぴったりなプランです。

Looop でんき	詳細情報
提供エリア	全国 離島など一部除く
電気料金	エリア毎の料金確認
初期費用	0円
支払方法	クレジットカード
解約費用	0円

Looopでんきは、株式会社Looopが提供している電力サービスで東日本大震災をきっかけに2011年に設立されています。

株式会社Looopは非上場企業ですが、多くの電力会社と関係を強めており、今後さらに注目を集めるでしょう。

供給エリアは離島など一部を除き全国です。

Looopでんきがおすすめな理由

• 燃料費調整額が0円
• 安い時間に使えば節約できる
• 最大10,000円分プレゼント実施中

Looopでんきの乗り換えた人のほとんどが、電気料金が安くなったと実感するサービスです。

料金の安い時間帯に多く使用すれば、電気料金を大幅に抑えることができますよ。

＼新電力におすすめ／

Looopでんき

CDエナジーダイレクト

CDエナジーには「シングルでんき」という、一人暮らしの向けプランがあります。

東京電力のスタンダードSからの切り替えで安くなるため、東京電力エリアに住んでいる人におすすめです。

CDエナジー ダイレクト	詳細情報
供給エリア	東京電力区域内
初期費用	0円
支払方法	クレジットカード 口座振替
解約費用	0円 ※一部プランを除く

CDエナジーダイレクトは、中部電力ミライズと大阪ガスが50%ずつ出資して2018年に設立されました。

電気の提供エリアは東京電力管内のみですが、独自のポイント制度などが利用者から評価されており、2024年時点の契約実績は70万件（取次事業者の獲得も含む）を突破しています。

CDエナジーがおすすめな理由

• 電気の使用量がわかりやすい
• プランが豊富にある

CDエナジーの標準的なプラン「ベーシックでんき」と、東京電力の自由料金の標準プラン「スタンダードS」を比べると、基本料金と電力量料金はCDエナジーの方が安いです。

料金プランも従量制からオール電化住宅向けまで多種多様に用意されているので、世帯人数やライフスタイルを問わず契約できるのが魅力です。

電気＋ガスのセット割で、一般家庭向けのベーシックガスプランは0.5％割引になるなど、お得な電力会社です。

＼首都圏で人気／

CDエナジー

一人暮らしの電気代でよくある質問

一人暮らしの電気代によくある質問について紹介します。

まとめ

最後に一人暮らし電気代について、おさらいしましょう。

総務省統計局の実施する2023年の家計調査によると、一人暮らしの電気代は平均6,201円です。

季節の電気代で最も高いのは1～3月で、その他の季節の電気代は安定しています。

地域の電気代がとくに高額なのは北海道エリアの8,103円で、対照的に電気代が安かったのは九州・沖縄エリアの5,513円です。

また一人暮らしで電気代を節約するなら、適切なアンペア変更、家電や照明をこまめに消すなど、身近なことから節電を意識しましょう。

節電は長期的に行ってはじめて効果が出るため、すぐに電気代を安くしたいなら新電力の乗り換えがおすすめです。

電力小売全面自由化により各電力会社で競争が生まれ、非常にお得なプランが増えています。

新電力はWeb申込みが主流で、スマホで24時間申込みできるので、ぜひ検討しましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。